Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Узнал сам расскажи другому все самое интересное»
Вы хотите запомнить сайт «Узнал сам расскажи другому все самое интересное»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Блог
ТОП — 5 блюд из фарша для моей семьи
Андрей * 19 сен, 05:15
+20 2
Диетическое «мясо по-французски» из куриного филе
Андрей * 19 сен, 05:14
+6 0
Вкусные котлетки без мяса с гречкой
Андрей * 19 сен, 05:13
+7 1
Вкусное сметанное желе с бананами
Андрей * 19 сен, 05:13
0 0
Мама всегда пекла его на праздники — Вкуснейший торт “Птичье Молоко”
Андрей * 19 сен, 05:12
0 0
Удачный рецепт драников, которые не расползаются на сковороде
Андрей * 19 сен, 05:12
+5 0
Читать

Новый и, пожалуй, самый лучший комплекс Бубновского! «Откажись от компрессов и займись…»

развернуть

Знаешь ли ты, что ныне успешный доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях?! И ему удалось совершить невероятное! Он встал на ноги, а всё это благодаря разработанной им же самим системе оздоровления

.


Комплексы упражнений доктора Бубновского — это настоящий путь к истинному здоровью. Профессор призывает отказаться от бабушкиных шарфов, согревающих компрессов, корсетов, болеутоляющих.

«Не стоит жалеть себя. Только так можно избавиться от боли в любой области позвоночника и стать здоровым человеком!» — говорит он. И, глядя на тысячи благодарных пациентов, которые смогли обрести здоровье воспользовавшись его методом, начинаешь понимать, что это действительно так.

комплекс упражнений для похудения

Бубновский утверждает: «Нужно помнить о том, что жизнь — это движение. Люди вспоминают об этом только тогда, когда теряют возможность двигаться и обращаются к специалистам. Главное — не запускать себя, не доводить организм до ужасного состояния собственной же ленью

По словам доктора, главный фактор здоровья позвоночника — это мышцы, через которые проходят нервы и сосуды. Если работать с ними правильно, можно добиться впечатляющих результатов!

комплекс упражнений в тренажерном зале

Комплекс упражнений Бубновского

«Копилочка Полезных Советов » подготовила для тебя очень эффективный и при этом довольно простой комплекс упражнений, который поможет не только при остеохондрозе и артрозе, но и при решении других проблем со здоровьем. Заниматься можно не выходя из дома прямо в постели. Понравятся даже самым ленивым!

  1. Для стоп. Эти три упражнения хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15 раз, пока не ощутишь тепло в работающих суставах. А если ты услышишь хруст, постарайся не обращать на это внимание, скоро он пройдет.Первое упражнение называется «отталкивание». Для его выполнения ляг на спину, руки должны лежать свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивай большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибай его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.комплекс упражнений с гантелями
    Теперь переходим к упражнению «дворники». Изначальное положение, такое же, как в первом. Поочередно своди большие пальцы и разводи их максимально в стороны. При сведении старайся большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивай всю голень.

    комплекс упражнений на растяжку

    И «вращения». Вращай стопой по часовой стрелке и против, попеременно. При этом следи за большими пальцами ног и именно ими старайся чертить круги.

    комплекс упражнений для пресса

  2. Теперь переходи к упражнению для коленного сустава — «скольжение пятками».Это упражнение полезно не только для разминки, оно просто необходимо при остеоартрите коленного сустава и после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15 раз.Изначальное положение, такое же, как при упражнениях для стоп. Ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибай и разгибай ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайся пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

    комплекс упражнений для спины

  3. Ну, а это упражнения для тазобедренного сустава. Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.Для выполнения упражнения «колеса поезда», из изначального положения, как и во всех предыдущих упражнениях, согни колени. Поочередно вытягивай прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.как ускорить рост волос на голове
    Изначальное положение то же, ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускай согнутую ногу к постели внутрь — левое колено к правой ноге, правое колено — к левой. Упражнение «колено в стену» следует выполнять 15 раз.

    комплекс упражнений на пресс
    «Полумостик» — очень полезен при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

    Согни ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Обрати внимание, что это упражнение достаточно сложное, но эффективное.

    Итак, на выдохе старайся как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.

    комплекс упражнений дома для мужчин

  4. И напоследок, упражнение для брюшного пресса — «втягиваем живот».Ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивай, на выдохе втягивай живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделай 20 повторений.Обрати внимание, что при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайся — ты на правильном пути. Просто помассируй мышцы и продолжай выполнение упражнений.

    комплекс упражнений для всего тела

СОВЕТ РЕДАКЦИИ

Также предлагаю тебе ознакомиться двумя простыми, но очень эффективными упражнениями, которые помогают при лечении артериальной гипертонии. Эта гимнастика показана пациентам с I и II стадией гипертонической болезни. Рекомендуется выполнять эти упражнения 3 раза в день, а каждое утро профессор советует начинать с оздоровительной гимнастики.

Сергей Бубновский неоднократно подчеркивает, то как на самом деле важно укреплять стопы. Ведь стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок — немногим меньше, чем в кисти.

комплекс упражнений

А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Именно поэтому нужно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели. Так ты поможешь ногам быть подвижными и легкими.

Поделись с друзьями рекомендациями профессора Бубновского — пусть все вокруг будут здоровы без лекарств!


Источник →

Опубликовано 12.03.2018 в 23:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
5 вкусных блюд из фарша. Отл…

5 вкусных блюд из фарша. Отличная подборка

8 авг, 07:06
+95 9
Эти 5 упражнений за месяц из…

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

6 авг, 07:24
+57 5
Очень вкусная домашняя колба…

Очень вкусная домашняя колбаса в фольге

8 сен, 08:49
+49 9
Не вставайте с постели, пока…

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения.

14 авг, 07:00
+42 4
Домашний французский сыр: вк…

Домашний французский сыр: вкусно, просто и дешево!

29 авг, 07:06
+42 22
Пора мариновать кабачки! Зак…

Пора мариновать кабачки! Закуска, которая сметается со стола.

10 авг, 07:20
+38 0
4 яйца, 200 г творога, 120 г…

4 яйца, 200 г творога, 120 г сахара для самого нежного в мире торта! Необычайно простой и вкусный десерт!

7 сен, 07:19
+36 3
Торт без выпечки «Снежок»: д…

Торт без выпечки «Снежок»: десерт за пару минут

10 сен, 07:22
+33 5
Самый лучший рецепт куриных грудок.

Самый лучший рецепт куриных грудок.

29 авг, 07:06
+32 6
Подборка снимков для тех, кт…

Подборка снимков для тех, кто проводил время в деревне у бабушки. Ностальгия…

5 сен, 04:57
+31 6
15 супер-идей для вашего завтрака

15 супер-идей для вашего завтрака

7 авг, 07:20
+31 5
Селедочный паштет: чудо-заку…

Селедочный паштет: чудо-закуска, достойная всяческих похвал

19 авг, 07:51
+31 7
Домашние просят готовить каж…

Домашние просят готовить каждые выходные эту вкусную запеканку из курицы

13 сен, 05:01
+31 5
Останови выпадение волос и о…

Останови выпадение волос и оживи «уснувшие» волосяные луковицы

21 авг, 05:49
+29 10
Жду осень только ради этого …

Жду осень только ради этого блюда — Тыквенные блины

25 авг, 08:12
+28 1
ЛИМОННАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СОСУДОВ

ЛИМОННАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СОСУДОВ

14 сен, 07:17
+28 2
Это растение улучшает память…

Это растение улучшает память и предотвращает болезнь Альцгеймера

14 сен, 07:21
+28 2
Вся правда про влияние яиц н…

Вся правда про влияние яиц на здоровье человека

15 авг, 07:05
+25 0
Как навсегда избавится от моли дома

Как навсегда избавится от моли дома

11 авг, 08:40
+25 9
Этот рецепт вылечит кости и …

Этот рецепт вылечит кости и боли в суставах

14 авг, 06:59
+25 0
Лучшие рецепты джемов на зиму

Лучшие рецепты джемов на зиму

8 авг, 07:07
+24 8
Шуршащее чудо: необычное при…

Шуршащее чудо: необычное применение фольги на кухне

17 авг, 06:51
+23 5
Разблокируй седалищный нерв:…

Разблокируй седалищный нерв: делай ЭТИХ 2 простых упражнения, чтобы избавиться от боли

4 авг, 08:01
+23 2
Аппетитные спиральные булочк…

Аппетитные спиральные булочки с творогом без дрожжей и масла

22 авг, 07:04
+22 1
Какие продукты исключить жен…

Какие продукты исключить женщинам после 40?

12 авг, 08:39
+22 3

Последние комментарии

ИГОРЬ АВЕРИН
Сергей Ромащенко
/
Сергей Ромащенко ТОП — 5 блюд из фарша для моей семьи
Розалинда Геварис
Гимназия почта МБОУ гимназия
Замечательно! Попробуем)).Спасибо!
Гимназия почта МБОУ гимн… Вечерняя маска
Гимназия почта МБОУ гимназия
ну,это после работы не сделаешь, только в выходные))
Гимназия почта МБОУ гимн… Картофельные колбаски
sylpfide sylpfide